Lakukan ini dan anda tidak akan lagi insomnia!

Seringkali teman-teman mengeluh pada saya karena mereka kerap kali mengalami sulit tidur atau insomnia. Karena sulit tidur, mereka tidak tidur semalaman dan baru bisa tertidur di pagi hari.

Saya pun tergelitik untuk menanyakan apa penyebab mereka sulit untuk tidur. Dan jawabannya pun hampir sama, "tidak tahu". Ya, andai mereka tahu penyebabnya mungkin mereka bisa menemukan solusi secepat mungkin. Kemudian saya menanyakan, apa yang mereka lakukan saat berada diatas kasur. Dan berikut jawaban mereka yang saya yakini dapat menjadi penyebab sulit tidur:

1. Bermain hp

Sebagian besar dari kita kerap kali membalas pesan BBM dan mengakses media sosial dan situs internet diatas kasur saat menjelang tidur di malam hari. Tapi tahukah anda bahwa radiasi hp sangat tidak baik jika terlalu sering mengenai tubuh. Berbagai gejala seperti sakit kepala pun sering dialami orang-orang ini dan menyebabkan pula mereka menjadi sulit tertidur. Selain karena radiasi hp yang tidak baik, notifikasi pada hp ( terutama smartphone ) juga membuat kita tidak tenang dan merasa penasaran untuk membukanya.

SOLUSI: Matikan hp atau jauhkan hp dari badan saat akan tertidur, tidak lupa untuk mengecilkan volume hp agar bunyi notifikasi tidak terlalu terdengar dan mengganggu.

2. Terlalu banyak pikiran

Hidup memang kerap digandrungi berbagai masalah, baik masalah dari pihak keluarga, pekerjaan, asmara dan lain-lain. Namun bukan menjadi alasan untuk terus memikirkannya terlebih di waktu yang seharusnya anda beristirahat. Ingat, anda adalah manusia normal yang perlu beristirahat agar bisa kembali melanjutkan "perang" di esok hari.

SOLUSI:  Selesaikan masalah anda sebelum anda memutuskan untuk berbaring di atas kasur, semisal selesaikan pekerjaan di kantor dan jangan dibawa pulang kerumah. Membuat segelas susu dan mandi air hangat dipercaya dapat menenangkan pikiran anda. Bagi anda yang muslim, sangat disarankan untuk sholat dan berdoa sebelum tidur yang dapat memberikan ketenangan

3. Perhatikan kebersihan kamar tidur

Anda tidak akan bisa tidur nyenyak di dalam kamar yang penuh debu, kotor atau bau apek yang tercium di sprei kasur karena bekas keringat anda.

SOLUSI: Jika anda memiliki pembantu, minta tolong pada mereka untuk membersihkan kamar anda. Jika tidak ada pembantu, anda bisa membersihkannya sebelum berangkat atau sepulang dari beraktivitas.

Semoga dengan tips diatas dapat membantu anda agar kualitas tidur lebih baik. Selamat beristirahat dan memiliki pemikiran dan tubuh yang fresh untuk bekal esok hari!

Kesalahan mindset fitness mania

Hai, sudah lama saya tidak post di blog. Kangen dengan teman-teman yg senantiasa mengikuti perkembangan blog saya yang sederhana ini hehe

Okey, kali ini saya lagi ingin sekali bahas segala hal yang berhubungan dengan dunia fitnes. No, saya tidak membahas bagaimana agar massa otot anda kian membesar, karena saya bukan fitness trainer jadi merasa belum percaya diri buat bahas begituan hehe

Saya menulis artikel ini dengan tujuan untuk mencerahkan teman-teman, agar kebiasaan fitness yang tujuan semulanya adalah agar sehat menjadi melenceng dari pola hidup sehat. Berikut beberapa kesalahan mindset fitness mania dari apa yang saya alami sendiri ketika bergaul dengan mereka di tempat gym.

1. FITNES AGAR DAPAT CEWEK

Sebenarnya tidak salah jika orang melakukan olahraga angkat beban agar penampilannya menarik dan memikat lawan jenis. Tetapi faktanya, tidak semua cewek menyukai pria berotot, sebagian berpendapat serem. Ini kan menyangkut soal selera saja. Lagipula fitnes yang memiliki tujuan utama hanya untuk memperbaiki penampilan saja, bukan menjadikan kesehatan sebagai tujuan utama memberikan kesan bahwa fitnes hanya sekedar gaya-gayaan. Apakah anda pernah berpikir bahwa banyak sekali hal-hal yang menarik dari anda yang dapat memikat lawan jenis selain karena tubuh berotot? Bagaimana dengan wajah anda, kecerdasan sampai isi dompet? Apakah itu semua tidak penting? Tidak selalu harus menjadi sangat berotot untuk tampil keren, benar tidak?

2. FITNES TETAPI MASIH MEROKOK?

Tujuan utama dari anda berolahraga, termasuk fitnes adalah untuk sehat. Anda fitnes, menggerakkan badan dan mengeluarkan keringat agar sehat. Namun pernahkah anda berpikir, jika masih saja merokok hanya akan menghancurkan segalanya? Nikotin dalam rokok dapat merusak kesehatan paru-paru anda, menyebabkan nafas menjadi bau, gigi menguning, gangguan janin ( jika anda wanita ) dan efek buruk lainnya. Jika seperti ini, pantaskah anda dikatakan sehat meski melakukan angkat beban?

3. MENGONSUMSI STEROID AGAR BEROTOT BESAR

Memang benar, salah satu ciri-ciri orang bertubuh sehat adalah memiliki tubuh berotot. Namun bukan berarti harus berotot sangat besar? Terlebih jika otot besar yang anda raih adalah hasil dari penggunaan STEROID yang berbahaya.

Jika sudah seperti ini, apakah fitnes yang anda lakukan dapat disebut sebagai aktivitas yang menyehatkan atau hanya sekedar gaya-gayaan saja? PIKIRKAN LAGI!

4. FITNES TERLALU LAMA DAN SETIAP HARI

Sebagian besar orang melakukan fitnes dalam waktu lama bahkan setiap hari agar memiliki tubuh yang berotot. Tetapi apakah anda pernah berpikir bahwa semakin lama anda fitnes, semakin banyak kalori yang terbuang. Jika seperti itu, anda harus mengganti kalori yang terbuang dengan jumlah yang cukup. Begitu juga dengan fitnes setiap hari, apakah anda pernah berpikir bahwa otot juga sama seperti manusia yang perlu beristirahat agar tidak jenuh dan kembali fresh saat akan memulai aktivitas selanjutnya?

Nah, setelah membaca artikel diatas, masihkah kita menerapkan hal-hal yang salah ketika sedang fitnes? Remember this, tujuan kita fitnes adalah agar SEHAT! Lebih baik punya badan biasa saja, tetapi sehat daripada berotot tetapi hanya gaya-gayaan. Lagipula buat memikat lawan jenis tidak selalu dengan otot besar, kita ini kan lelaki cerdas, tampan dan mapan brooo...!

Bagaimana Cara Menghilangkan Stress?

Ada banyak faktor yang dapat membuat seseorang terkena stress seperti tuntutan pekerjaan, omelan orang tua atau isteri, konflik dengan teman dan sebagainya. Keluh dan kesah yang setiap hari diemban akan bertumpuk dan menjadi stress. Apalagi banyak yang merasa sudah melakukan banyak usaha untuk menyenangkan banyak pihak namun berakhir sia-sia. Adakah cara yang tepat untuk menghilangkan stress?

Stress yang diderita banyak orang sering disangka berasal dari orang lain padahal stress hanyalah beban pikiran yang terlalu berat dan tidak sempat dilepaskan. Stress yang berkepanjangan dapat membuat seseorang menjadi pribadi yang negatif sedangkan seperti yang kita ketahui bersama untuk bisa mencapai kesuksesan diperlukan sikap mental yang positif.

Berikut tips untuk menghilangkan stress

1. Beribadah

Tuhan tidak akan memberi cobaan melebihi kemampuan hambaNya. Tuhan adalah tempat mengadu yang paling baik dan dengan mengadu padaNya hati akan menjadi lebih tenang dan stress akan hilang.

2. Makan Cokelat

Didalam cokelat mengandung teobromin, fenetilamina, anandamida dan menurut para ilmuwan zat-zat tersebut banyak dihubungkan dengan kadar serotonin dalam otak. Apabila dimakan dalam kadar yang normal maka dapat menurunkan  tekanan darah anda dan memberikan rasa rileks.

3.Curhat

Segala sesuatu yang mengendap dalam tubuh dapat memberikan efek negatif. Sebaiknya segera curahkan segala keluh kesah anda pada orang yang dipercaya dan membuat anda merasa nyaman semisal orang tua, saudara, teman atau kekasih. Dengan curhat, anda menemukan seseorang untuk berbagi.

4. Jokes

Ada saatnya kita harus bersikap serius dan profesional namun ada saatnya kita perlu untuk melempar jokes atau lelucon segar saat beraktivitas untuk menciptakan suasana yang ceria.

5. Musik

Mendengarkan dan menyanyikan sebuah atau beberapa lagu/musik sangat efektif untuk memberikan rasa gembira dan menghilangkan stress.

6.Meditasi

Pejamkan mata anda dan tariklah nafas yang dalam, tata kembali pikiran anda, tentukan kembali tujuan anda dan lakukan meditasi ini selama 15 menit tiap hari dan anda akan merasa lebih baik.